不眠

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最近、カルテの「不眠」に○を付けるお客様が多いです。
お話を聞いてみると、考え事をしてしまって目が冴えてしまう方、体が冷えてしまって眠れないとおっしゃる方がほとんどです。トリートメントをしてみると、やはり足先や手先の末端や、腰、背中が冷たい方が多いです。また、膝裏や膝の周りのようなリンパ節あがある場所が硬い方も多いです。汗をかきにくい、代謝があまりよくない方も、不眠に多いようです。

お風呂はシャワーで済ませず、ゆっくりと湯船につかりましょう。お時間があれば、半身浴で20〜30分位つかるといいですね。この時、口の中に水を含むと沢山汗をかくことができます。(水は飲み込まずに吐き出して下さい。)そして、お風呂からあがったら、湯冷めをする前にお布団に入って眠りましょう。体温が下がる時に眠くなります。

睡眠中に、心と体の疲労を修復しますので、ゆっくりと眠りたいですね。
みんなが、快適な睡眠をとれるようになりますように･･･。

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